تغذیه سالم در دنیای امروز یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های افراد محسوب می‌شود. توصیه‌ها و روش های گوناگونی برای کنترل و کاهش وزن با رژیم غذای مناسب وجود دارد، اما به عقیده بسیاری از پزشکان و کارشناسان تغذیه مناسب و استفاده ...
کاهش وزن تضمینی و اصولی، ترکیبی از یک رژیم غذایی استاندارد و فعالیت بدنی است. برای لاغری با نرخ سالم و واقعی ۰.۵ الی ۱ کیلوگرم در هفته، باید به‌طور متوسط ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری بیشتر از آنچه در ...
در مقاله‌ای که امروز در دیجی‌کالا مگ برای شما آماده کرده‌ایم، قصد داریم به بررسی ۴۷ نکتهی مهم برای شروع کاهش وزن آشنا کنیم. تا پایان این مقاله در کنار ما باشید. ۱. به لزوم کاهش وزن پی ببرید ...
بهترین روش‌ها برای کاهش وزن سریع. در ادامه متدهای علمی برای کاهش وزن سریع و اصولی را در اختیارتان قرار می‌دهیم. ۱. رژیم روزه‌ی متناوب را امتحان کنید. رژیم روزه‌ی متناوب یک الگوی غذا خوردن ...
رژیم غذایی WW یک برنامه‌ی کاهش وزن و تغذیه‌ی سالم است که از سیستمی مبتنی بر امتیاز استفاده می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد این رژیم برای کاهش وزن طولانی مدت بسیار موثر و انعطاف‌پذیر است. ۶. رژیم ...
با وجود تمام این نکات درباره نوع تغذیه، بهترین روش کاهش وزن ترکیب تغذیه و ورزش است تا سریع‌تر به نتیجه برسید. برای کاهش وزن،حواستان به ورزش و فعالیت باشد.
کاهش وزن اصولی چگونه انجام می شود: 6 استراتژی به همراه مجموعه ای نکات که باید در کاهش وزن و لاغری رعایت کرد. | در موج کوه بخوانید.
متخصصان تغذیه برای افزایش وزن مواد غذایی با کالری بالا را در برنامه غذایی شخص قرار می‌دهند. هر فردی برای افزایش یا کاهش وزن باید تغذیه سالمی داشته باشد تا به بدن خود آسیب وارد نکند.
Christine، مشاور تغذیه در ایلینوی می‌گوید: «خوردن غذاهای غنی از پروتئین در هر وعده – به ویژه صبحانه – می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. پروتئین روند هضم را کند می‌کند و بر هورمون‌های گرسنگی شما ...
در قالب پاورپوینت رژیم و تغذیه یک شاخص درصدی قرار داده شده که هر جزء آن، یک انسان می باشد. به راحتی می توانید با تغییر رنگ، میزان درصد را تغییر دهید. همچنین در اسلاید هایی از این قالب، از آیکون های سبزیجات و میوه ها ...
یک رژیم غذایی سالم در بارداری، باید رشد و نمو مناسب جنین را تضمین، سلامت مادر را حفظ و او را برای شیردهی آماده کند. خوردن یک رژیم غذایی مغذی در دوران بارداری با رشد مغزی و وزن مناسب هنگام تولد نوزاد مرتبط است و می تواند ...
نکات تغذیه‌ای ویژه رژیم عضله سازی. در برنامه غذایی بدنسازی عضله سازی، به جای سه وعده غذای عادی، شش وعده غذاییِ مفید و کم‌حجم داشته باشید؛. تا حد ممکن از فست‌فودها و غذاهای سرخ‌شده پرهیز ...
میوه و سبزی از غذاهایی با ارزش غذایی بالا و کالری کم هستند. این خوراکی‌ها علاوه‌بر فیبر، مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی دارند. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف کافی میوه و سبزی یکی از ساده‌ترین راههای کاهش وزن است. میوه و سبزیجات تازه انتخاب مناسبی برای یک میان وعده سالم هستند.
اصول کاهش وزن و تنظیم آن ... در طول یک هفته ۵۰۰ تا ۷۰۰ گرم معادل ۲ تا ۳ کیلوگرم در ماه است، زیرا کاهش وزن با سرعت بیشتر از این، ممکن است پایدار نباشد و فرد با کمبود تغذیه‌ای و عوارض ناشی از آن ...
نکات لاغری یا اصول لاغری: ۱۴۰ نکته طلایی رژیمی. نکات لاغری و کاهش وزن صحیح، بسیار گسترده اما آسان است و به همت و اراده قوی شما بستگی دارد. اصول لاغری به چند شاخه تقسیم می‌شوند مانند آنچه که ...
اصول تغذیه ورزشی ... منظور از ریکامپوزیشن کاهش وزن همراه با حفظ عضلات و کم کردن بافت چربی است، انجام تمرینات هوازی در کنار تمرینات قدرتی باعث افزایش مصرف انرژی و جلوگیری از تحلیل عضلات می شود ...
فواید طناب زدن برای لاغری و تناسب اندام. یک برنامه طناب زدن به همراه رژیم غذایی سالم می‌تواند راهکار مناسبی برای آن‌هایی باشد که فکر کاهش وزن هستند. شما هم از مزیت‌های فعالیت ورزشی برخوردار ...
4.آیا ورزش تنها راه کاهش وزن است؟ ورزش تنها یک عامل از عوامل کاهش وزن است. ترکیب آن با یک رژیم غذایی سالم و مدیریت استرس می‌تواند بهترین نتایج را برای کاهش وزن به همراه داشته باشد.
۹- یک برنامه تمرینی داشته باشید. یک برنامه ورزشی که در آن، تمرینات مقاومتی متنوعی وجود داشته باشد، می‌تواند باعث عضله‌سازی شود و به کاهش وزن‌تان کمک کند. در نتیجه، اگر می‌خواهید کاهش وزن در ...
با این وجود که با تمرین در باشگاه به طور کلی هر چیزی را که مصرف کرده باشید، می‌سوزانید، اما تحقیقات نشان می‌دهد که آنچه شما می‌خورید، قبل، در حین و بعد از تمرین ممکن است سبب بروز تفاوت در رسیدن به اهداف خود و کاهش وزن یا ...
اگر شما هم دچار اضافه وزن هستید احتمالاً روش های لاغری متعددی را تا الان امتحان کرده اید؛ ورزش منظم، کاهش کالری، استفاده از دستگاههای لاغری و حتی قرص های لاغری. اما نکته ای که ممکن است خیلی به ...
چلو کباب کوبیده در دوران کاهش وزن. هر چند در نگاه اول کباب کوبیده یک غذای غیر رژیمی و پر کالری بشمار می رود که مصرف آن می‌تواند شما را دچار اضافه وزن کند اما قطعا با رعایت اصول تغذیه سالم می ...
هر بدن منحصر به فرد است، بنابراین توصیه می شود برای راهنمایی شخصی و یک لیست غذاهای رژیمی برای کاهش وزن مناسب که با نیازها و اهداف خاص شما همسو باشد، با یک متخصص تغذیه، مشورت کنید.
اما یک نکته مهم در کاهش سایز وجود دارد. یکی از دلایلی که باعث اهمیت کاهش سایز شده، این است که این اتفاق زمانی به مرحله عمل می‌رسد که رژیم لاغری شما با فعالیت بدنی همراه باشد؛ یعنی برای آنکه ...
متخصصان تغذیه، برای حل مشکل اضافه وزن، انواع رژیم لاغری را ابداع کرده‌اند. نکته مهم این است که همه این رژیم‌های غذایی برای تمامی افراد مناسب نیستند.همراه ماباشید تا بهترین روش لاغری را به شما معرفی کنیم.
روش‌های مختلفی برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل نظیر تغذیه سالم، حرکت بدن و داشتن ذهنیت مثبت وجود دارند که اگر به صورت اصولی آن‌ها را روی خودتان...
1. محدودیت کالری: یکی از اصول اساسی رژیم های کاهش وزن، محدودیت کالری مصرفی است. برای کاهش وزن، باید کالری های مصرفی کمتر از کالری های مصرفی روزانه تعیین شود تا بدن از چربی های ذخیره شده استفاده کند.
درست است که رژیم‌های غذایی زیادی برای کاهش وزن وجود دارد اما باید به دنبال رژیم و برنامه‌ی ورزشی سالمی باشید که بتوانید تمام عمر آن را به‌راحتی رعایت کنید تا وزن و تناسب اندام خود را به ...
اصول تغذیه سالم. همان‌طور که گفتیم رژیم غذایی سالم در تمام مراحل زندگی برای داشتن سلامتی و تناسب اندام بسیار مهم است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) اصول کلیدی یک رژیم غذایی سالم را موارد زیر دانسته ...
اضافه وزن و چاقی یکی از بزرگ ترین و رایج ترن مشکلاتی است که خیلی از ما ها از داشتن آن رنج میکشیم.اما آیا باید بی خیال داشتن یک اندام خوب و سالم را داشته باشیم؟ پاسخ شما قطعا نه هست.در ادامه ی این مطلب از سری مطالب تغذیه و ...
پست الکترونیک: [email protected]
نشانی: شماره 1688، جاده شرقی گاوک، منطقه جدید پودونگ، شانگهای، چین.
کپی رایت © 2024.cryptod تمامی حقوق محفوظ است.نقشه سایت