پشت پا دستگاه ایستاده
پشت پا دستگاه ایستاده یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت پا (همسترینگ) میباشد. این تمرین را که جز حرکات پشت پا میباشد، می‌توانید در روز تمرین پا خود اجرا کنید. این تمرین قدرتی و چند مفصلی ...
جلو بازو سیم کش ایستاده| آموزش ویدیویی اجرا حرکت| مربی همراه
جلو بازو سیم کش ایستاده. جلو بازو سیم کش ایستاده یک حرکت تک مفصلی از مجموعه حرکات جلو بازو است که به کمک دستگاه سیم کش اجرا می‌شود. استفاده از دستگاه سیم کش موجب می‌شود که در طول اجرای حرکت، تنش یکسانی در عضلات جلوبازو ...
PS5 را ایستاده بذاریم یا خوابیده؟
بین حالت PS5 ایستاده (عمودی) و حالت خوابیده (افقی) کدام یک مناسب‌تر خواهد بود؟. با وجود این که سونی اعلام کرده است که دستگاه پلی استیشن 5 قابلیت قرارگیری در هر دو حالت را دارد، اما اخیراً برخی از ...
آموزش انواع حرکات زیر بغل سیم کش ( فواید+نحوه اجرا)
به طور معمول، ۳ تا ۴ ست از ۸ تا ۱۲ تکرار هر ست برای شما مفید است. ۵. حرکت زیر بغل سیم کش دست باز. در ابتدا، دستگاه سیم کش را به ارتفاع شانه‌هایتان تنظیم کنید. سیم کش باید بالای سرتان باشد. سپس پای ...
پشت پا ایستاده با سیم کش + ویدیو و تصاویر آموزشی
حالت شروع و نحوه اجرا. برای شروع حرکت پشت پا ایستاده با سیم کش ، جلو دستگاه سیم کش بایستید و کابل پایینی دستگاه ( مچ بند) را به مچ یکی از پاهایتان وصل کنید و دستانتان را برروی دستگیره های دستگاه ...
پایه تلویزیون، پایه نمایشگاهی LED، مناسب تا 55 اینچ، پایه ایستاده
پایه ایستاده نمایشگاهی تلویزیون . پایه ایستاده تلویزیون نوعی نگهدارنده ال ای دی است که جهت استفاده در نمایشگاه ها، دفاتر و جلسات به کار میرود و به دلیل داشتن چند عدد چرخ در زیر پایه به راحتی میتوان آن را جابجا کرد ...
پایه ایستاده تلویزیون LCD arm مدل TR-160 | ال سی دی آرم
پایه ایستاده تلویزیون lcd arm مدل tr-160 دارای کارایی بالا و جامع جهت قرار دادن انواع تلویزیون ها (oled – led – lcd- پلاسما- مانیتور تاچ اسکرین یا مانیتور لمسی- مانیتور صنعتی و… ) از تمامی برندها و بسیار منحصر به فرد میباشد.
جلو بازو دمبل جفت ایستاده + ویدیو و نکات آموزشی
حالت شروع و نحوه اجرا. برای شروع حرکت جلو بازو دمبل جفت ایستاده ، صاف بایستید و یک جفت دمبل را در دست بگیرید. آرنج‌ها را به بدن بچسبانید و کف دستها را در طول حرکت به سمت صورت و بدن نگه دارید ...
زیربغل تی بار دستگاه ایستاده
آموزش حرکت زیربغل تی بار دستگاه ایستاده (Lever T-Bar Row Plate Loaded) عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل) عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه مکانیک: چند مفصلی کد تمرین: حرکت ۷۹ نام دیگر حرکت: پشت تی بار …
گلابی بوکس ایستاده ( پایه دار ) دو فنره
خرید گلابی بوکس ایستاده ( پایه دار ) با قیمت 4350000 تومان ، جنس قسمت ضربه خور این گلابی بوکس ایستاده دو فنره از پلی اورتان تزریقی و ساخت تایوان می باشد. ... ورزشی تمام بدن خود را فعال و درگیر کنید و ...
دستگاه های بدنسازی را بشناسید! معرفی ۷ وسیله و دستگاه بدنسازی
بنابراین این عبارت دمبل، هالتر، توپ‌های کوچک یوگا، کتل‌بل، و هر چیزی که می‌توانید آن را بردارید و تمرینی را با استفاده از آن وسیله اجرا کنید، شامل می‌شود؛ البته به شرط اینکه یک وزنه باشد!
کرانچ سیم کش ایستاده | آموزش حرکت به همراه نحوه اجرا و نکات | فیت شیم
کرانچ سیم کش ایستاده. طناب را به سیم کش در بالاترین نقطه دستگاه وصل کنید. پشت خود را به دستگاه برگردانید و طناب را روی سر خود به صورتی که کف دستها موازی و در بغل گردن قرار دارند نگه دارید. در ...
آموزش دریبل زدن در بسکتبال (سطح:مبتدی)
برای شروع ۶ مرحله زیر را دنبال کنید: ۱-یک توپ بسکتبال را در دست بگیرید و مطمئن شوید به اندازه کافی پر باد است.توپ را به طور مستقیم در جلوی بدن خود نگه دارید به طوری که بازو های شما به طور موازی با ...
دستورات پرکاربرد run که هر کاربر ویندوز باید بداند!
دستورات دیگری هم هستند که شاید برای کاربران حرفه ای موردنیاز باشند. پس کاربرانی که به دنبال کشف دستورات run پیشرفته ای هستند می توانند دستورات زیر را هم امتحان کنند: gpedit.msc. این دستور، ابزار Group ...
راهنمای خرید بهترین پایه میکروفون؛ ابزار کلیدی تولیدکنندگان محتوا
استند میکروفون مدل Professional Recording. اگر به تازگی قصد شروع فعالیت در زمینه تولید محتوا را دارید، می‌توانید کار خود با محصولات ارزان‌قیمت و باکیفیت مثل پایه میکروفون مدل Professional Recording آغاز کنید.
حرکت ساق پا در بدنسازی؛ 10 حرکت به همراه آموزش تصویری- فیتنسیا
انواع حرکت ساق پا می تواند به تقویت این عضلات کمک بسیاری کند. در این پست موثر ترین و کاربردی ترین تمرینات بدنسازی به شما ورزشکاران عزیز آموزش دادیم. با اجرای این حرکات به صورت منظم و اصولی می ...
بررسی کاربرد توپ روی سیم و کابل برق
توپ سیم برق نقش مهمی را در خطوط انتقال الکتریسیته بر عهده دارد و از بروز خسارات شدید جلوگیری می‌کند. به همین سبب روی کابل برق جاده‌های بین شهری و اتوبان قرار می‌گیرند تا در نقاط مخاطره‌آمیز ...
آموزش نحوه اجرا حرکت پول اور سیم کش دست باز ایستاده
پول اور سیم کش دست باز ایستاده. یک میله بلند را برداشته و در بالاترین نقطه دستگاه کراس وصل کنید. میله را دو وجب باز تر از عرض شانه بگیرید و عضلات شانه ، پشت خود را در خال منقبض نگهدارید. همچنین ...
حرکت ساق پا در بدنسازی؛ 10 حرکت به همراه آموزش تصویری- فیتنسیا
در هر ست وزنه را افزایش دهید. ایستاده تک پا. نحوه اجرا: مطابق تصویر با وزن بدن این حرکت ساق پا را اجرا کنید. با انجام هر ست پا را جا به جا کنید. هر تعداد که می توانید بزنید.
تمرینات بسکتبال حرفه ای؛ این 15 تمرین را انجام ندهید!
چگونه در بسکتبال پیشرفت کنیم؟. اگر به دنبال پیشرفت در بسکتبال هستید، پیشنهاد می کنیم تمرینات بسکتبال زیر را دنبال کنید. 1. اسکات. آیا تا به حال مربی‌ای داشته‌اید که به شما بگوید اسکوات برای ...
آموزش تخصصی حرکت ساق پا ایستاده دستگاه + تصاویر
ما در این مطلب نحوه اجرا صحیح حرکت ساق پا ایستاده با دستگاه را آموزش می دهیم - دستگاه ساق پا ایستاده - تقویت عضلات با پرس پا
ساق پا ایستاده با دستگاه + ویدیو و نکات آموزشی
ساق پا ایستاده با دستگاه ، حرکت باکیفیت و مطمئن برای پرورش عضله دوقلو و نعلی است که تأثیر مثبتی داشته و مورد استفاده تمام افراد قرار می‌گیرد. اگر شخص به هنگام اجرا مفصل زانو را خم کند، عضله ...
شراگ صفحه ایستاده | آموزش و نحوه اجرای صحیح حرکت | فیت شیم
شراگ صفحه ایستاده. حرکت شراگ صفحه ایستاده یکی از حرکات پرکاربرد برای ایجاد فشار متمرکز بر روی عضلات کول میباشد. آموزش کامل این حرکت را فقط در فیت شیم می‌یابید.
آموزش دروازه بانی فوتسال
برای اجرا این پرتاب با دست مراحل زیر را دنبال کنید: اولین کار نحوه درست گرفتن توپ است و اصرار به این که دروازه بان فقط با یک دست توپ را بگیرد و از دست بعدی برای پشتیبانی استفاده نکند.
دریبلینگ در فوتبال: 21 دریبل کلیدی همراه با ویدیوی آموزشی
شماره 4 – Hocus Pocus. Hocus Pocus یکی از دشوارترین حرکات تکنیکی در این لیست است. این حرکت به مهارت و تسلط زیادی روی توپ نیاز دارد، اما اگر بتوانید بر آن تسلط پیدا کنید، مطمئناً مدافع خود را جا خواهید گذاشت..
آموزش نحوه اجرا حرکت پول اور طناب ایستاده
پول اور طناب ایستاده. دستگیره طناب را در بالاترین نقطه دستگاه سیم کراس وصل کنید. باسن خود را منقبض کنید. زانو و آرنج را کمی خم کنید. طناب را به صورت چکشی (موازی – کف دست ها رو به یک دیگر) در دست ...
اسکرام چیست؟ آشنایی جامع با چهارچوب، کاربرد و روش‌ها
در واقع اسکرام به تیم‌های کوچکی که ارتباط نزدیک و حمایت‌کننده‌ای با هم دارند، کمک می‌کند تا محصولات پیچیده را به صورت تدریجی و فزاینده توسعه دهند. با استفاده از این چهارچوب مشتریان می ...
حرکات پشت پا که قوی شدن پشت ران‌تان را تضمین می‌کند
استفاده از کش آسان است و خیلی راحت در خانه می‌توانید حرکات را انجام دهید. پیشنهاد می‌کنیم که حرکات پشت پا با کش بدنسازی را به ترتیب زیر شروع کنید. اسم حرکت. تعداد ست و تکرار. پشت پا ایستاده با ...
پشت پا دستگاه ایستاده
پشت پا دستگاه ایستاده. پشت پا دستگاه ایستاده یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت پا (همسترینگ) میباشد. این تمرین را که جز حرکات پشت پا میباشد، می‌توانید در روز تمرین پا خود اجرا کنید. این تمرین قدرتی و چند مفصلی علاوه ...
پرس سرشانه دمبل ایستاده| آموزش ویدیویی اجرا حرکت| مربی همراه
نکات اجرای حرکت پرس سرشانه دمبل ایستاده. برای اجرای فرم صحیح حرکت پرس سرشانه دمبل ایستاده به نکات زیر توجه نمایید: از دمبل‌‌هایی با وزن مناسب استفاده کنید تا عضلات سرشانه شما را به چالش بکشد ...
